O KURSIE
Czy to o Tobie
Kładziesz się zmęczona, ale Twoja głowa wciąż biegnie?
- Znasz to uczucie, gdy ciało jest ciężkie jak z ołowiu, a umysł nie chce się wyłączyć?
- Budzisz się o 3 nad ranem i liczysz godziny do budzika?
- Wstajesz rano z poczuciem, że noc w ogóle się nie wydarzyła?
Wiem, jak to jest. I wiem, że kolejna melisa ani 'zmuszanie się' do spania nie pomogą. Sen to nie umiejętność – to stan bezpieczeństwa Twojego ciała.
Co zyskasz?
- zrozumiesz, czym jest bezsenność i dlaczego dotyka właśnie Ciebie,
- nauczysz się dobierać praktyki do swojego rodzaju bezsenności,
- będziesz wiedzieć, jak łagodnie wracać do snu w nocy,
- nauczysz się regulować układ nerwowy przez ciało i oddech,
- wprowadzisz rytuały wspierające sen i regenerację,
- poczujesz większy spokój, miękkość i zaufanie do swojego ciała.
Sen często wraca jako efekt uboczny regulacji,
a nie jako coś, co trzeba sobie wywalczyć..
Co znajdziesz w środku?
Ten kurs to nie tylko nagrania jogi. To kompletna apteczka narzędzi, które dobierasz w zależności od tego, ile masz czasu i czego w danej chwili potrzebuje Twoje ciało.
🧘♀️ 3 Masterclassy Jogi (Fundament)
Głębokie, 40-45 minutowe sesje, które uczą Twoje ciało nowego trybu funkcjonowania.
- Nie mogę zasnąć po ciężkim dniu – Yin joga, która „zdejmuje” z Ciebie ciężar całego dnia.
- Wybudzam się w nocy – sesja ratunkowa, którą możesz wykonać bez wychodzenia z pościeli.
- Energia i sen w równowadze (TCM) – holistyczny rytuał oparty na punktach energetycznych.
Twój zestaw narzędzi regulacyjnych
Oprócz pełnych sesji jogi, otrzymujesz dostęp do konkretnych technik pracy z ciałem:
- Głęboki automasaż piłeczkami – rozluźnianie powięziowe, które uwalnia napięcia skumulowane w tkankach. Poczujesz, jak Twoje ciało dosłownie „rozpuszcza się” w macie.
- Stymulacja nerwu błędnego – błyskawiczny sygnał dla mózgu: „Jesteśmy bezpieczni, możesz odpocząć”. Idealne, gdy czujesz nagły skok napięcia.
- Akupresura na wyciszenie – prosty rytuał uciskowy, który wycisza gonitwę myśli tuż przed zamknięciem oczu.
Oddech i Relaksacja (Wsparcie)
- 7 treningów oddechowych – nauczysz się sterować swoim stanem psychofizycznym za pomocą oddechu.
- Biblioteka kojących relaksacji audio – podcasty, które poprowadzą Cię za rękę prosto w objęcia snu.
Wiedza, która daje spokój
- E-book o bezsenności – zrozumiesz mechanizmy snu, by przestać się go bać i zacząć go wspierać.
Co zyskasz?
- zrozumiesz, czym jest bezsenność i dlaczego dotyka właśnie Ciebie,
- nauczysz się dobierać praktyki do swojego rodzaju bezsenności,
- będziesz wiedzieć, jak łagodnie wracać do snu w nocy,
- nauczysz się regulować układ nerwowy przez ciało i oddech,
- wprowadzisz rytuały wspierające sen i regenerację,
- poczujesz większy spokój, miękkość i zaufanie do swojego ciała.
Sen często wraca jako efekt uboczny regulacji,
a nie jako coś, co trzeba sobie wywalczyć..
Dla kogo jest ten kurs?
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- masz trudności z zasypianiem,
- wybudzasz się w nocy i nie możesz ponownie zasnąć,
- czujesz napięcie w ciele mimo zmęczenia,
- masz gonitwę myśli wieczorem lub w nocy,
- doświadczasz stresu, przebodźcowania lub długotrwałego zmęczenia,
- chcesz wspierać sen w sposób łagodny i świadomy.
Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze.
Nie musisz być rozciągnięta ani „umieć się relaksować”.
Wystarczy, że chcesz dać swojemu ciału szansę na odpoczynek.
Dlaczego ten kurs działa?
- Sen wraca przez łagodność, nie przez kontrolę.
- Regulacja, nie presja: Nie uczę Cię „jak spać”, ale jak uspokoić układ nerwowy, by ciało samo wybrało odpoczynek.
- Nauka i Tradycja: Łączę jogę regeneracyjną z nowoczesną wiedzą o układzie nerwowym i mądrością Medycyny Chińskiej (TCM).
- Bezpieczna przestrzeń: Żadnych trudnych asan. Tylko pozycje, które możesz wykonać w piżamie, a nawet w pościeli.
Większość kursów oferuje tylko "ćwiczenia". Ja daję Ci system:
- Długie praktyki (joga/automasaż) – by przebudować napięcia w ciele.
- Szybkie techniki (nerw błędny/akupresura) – by reagować na bieżąco, gdy dopada Cię stres.
- Oddech i audio – by zaopiekować się Twoją głową i myślami.
O mnie
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Cześć, jestem Ania.
Nazywam się Ania Wołos i jestem twórczynią marki Miś Jogin. Jako nauczycielka jogi i medytacji oraz trenerka mindfulness, od 5 lat wspieram innych w odnajdywaniu drogi do spokoju, bazując na ponad 10-letniej własnej praktyce.
Moja misja skupia się przede wszystkim na pracy z kobietami. Pomagam im odzyskiwać równowagę na różnych etapach życia poprzez świadomy ruch, oddech i uważność. Spotkacie mnie na zajęciach stacjonarnych w Krakowie, podczas sesji online, a także na warsztatach i wyjazdach jogowych. Jeśli szukasz wyciszenia na co dzień, być może znasz już mój głos z podcastu i bloga Miś Jogin.
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Dlaczego stworzyłam ten kurs?
Kurs „Joga na bezsenność” powstał z dwóch ważnych powodów: z realnych potrzeb moich klientek oraz z moich własnych, osobistych zmagań z brakiem snu.
Stworzyłam ten kurs, bo sama przeszłam drogę od nocnej gonitwy myśli do poranków pełnych jasności.
Wiem, że sen nie wraca przez presję, kontrolę czy zmuszanie się do leżenia w bezruchu. Wraca wtedy, gdy damy ciału to, czego najbardziej potrzebuje: regulację układu nerwowego, poczucie bezpieczeństwa i łagodność. W ten program włożyłam całe swoje doświadczenie, dbając o każdy detal merytoryczny i techniczny, byś podczas praktyki mogła poczuć się jak na indywidualnej sesji w moim studio.